Запорукою доброго ранку є поживний і корисний сніданок.
Багато лінивих або квапливих людей нехтують ранковою трапезою, воліючи перекусити нашвидкуруч зробленим бутербродом із горням солодкого чаю, або й зовсім тікають, не з'ївши ні крихти. Такі грубі порушення індивідуального розпорядку та режиму харчування можуть негативно вплинути на роботу травної системи.
Краще виділити у своєму графіку 10-15 хвилин і зробити смачний сніданок на швидку руку — найпростіший, але поживний. Усі системи організму вірно служитимуть людині протягом робочих годин, якщо забезпечити їх необхідними ресурсами. Неабиякою популярністю користуються рецепти на сніданок із кисломолочних продуктів (молоко, сир, твердий сир) - готові страви нададуть відчуття насичення надовго. Обов'язково включити до ранкового раціону свіжі фрукти та овочі, житній хліб. Вівсяні, гречані, перлові та манні каші є чудовим джерелом клітковини та білка, необхідних для активної життєдіяльності. На думку дієтологів, каші легко перетравлюються і дають багато енергії, до того ж допомагають позбутися зайвої ваги.